庆三八 | 快来瑜伽吧

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2018-03-01 华南师范大学工会 华师我家 华师我家


关于举办2018年上半年(第二期)

教职工瑜伽班的通知


瑜珈,是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。瑜伽能加速新陈代谢,调节身心系统,改善血液环境,带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质。


长期的工作压力容易造成人体亚健康,为了更好地营造锻炼身体的氛围,促进老师们的身心健康,本着“瑜伽会友,纤体健身,关爱教工身心健康”的活动宗旨,我校工会于2017年9月开设了第一期瑜伽班,受到广大教职工的一致好评。本学期我校工会将继续开设第二期瑜伽班,欢迎华师在职教职工积极参与。



指导老师:张虹


体科院《瑜伽》课程任课教师,全国健身瑜伽裁判员、中级瑜伽导师,具有10年以上瑜伽教学经验,从事哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽等授课,注重精准体式练习与心理调和统一。



上课时间

2018年3月5日起,每周一、三晚18:00-19:00

上课地点

石牌校区教工俱乐部四楼多动能厅

参加对象

华师在职教职工

咨询方式

联系电话:85211040    联系人:叶老师

参加方式

  1. 请各部门工会文娱委员做好相关通知工作,具体落实到位。

  2. 请于每周一、三晚17:50携带华师教工卡一卡通到石牌校区教工俱乐部四楼多功能厅现场报名、签到并参加学习。(因场地有限,每个班仅能安排60个位置,先到先得,谢绝占位,敬请谅解!



早春,修身养心,您还在等什么?

快来一起练瑜伽吧!

华师我家,我们的家!

诚邀您,一起来,更精彩!


华南师范大学工会

2018年2月26日



要开始学习瑜伽啰 !

请阅读以下温馨提示……




★★★瑜伽课程有较大的运动量,心脏病、高血压、低血糖,哮喘或者其它不适宜较大强度运动的疾病者不适合此项运动。


★★★女性生理期请酌情考虑运动量,规避掉臀部高于身体其它部位的动作,避免腹部受到过度的挤压或者扭转,给腹部,尤其是下腹部留出空间。若有不适,可稍作休息,或选择见习。



温馨

提示

1

着装:请穿着舒适宽松、透气或者高弹力的衣服,不要有衣领、带帽子、扣子、拉链、皮带等影响和约束身体做大幅度动作的设计,也不要戴过于夸张的饰品,不要化浓妆。下装必须能遮盖住耻骨(动作幅度大,防走光),长裤、中裤、短裤、长袖、中袖、短袖皆可。穿没有钢托的运动内衣,如果没有运动内衣,可以真空,或者在短袖里面加多一件薄薄的吊带衫,不要特别暴露即可。赤脚。

2

给自己带一大瓶水,中途自行随时补水,小口慢喝,滋润一下即可,不要咕咚咕咚灌水。

3

带一张干净柔软的毛巾擦汗(十分重要)!

4

带一件干爽的衣服,下课后及时更换。

5

上课、做动作期间,细心体会自己身体的变化,及时察觉身体的不适,及时调整幅度和力度,或者安排自我休息。

6

请适当保持空腹。饭前一小时,饭后三小时最好。如果你怕不吃东西练习会晕倒,那一定要课前吃点东西,不要吃太饱。



 编辑 |万斌    责任编辑 | 叶美玉